3 dni

a trening przód/tył można zastosowac na 3 dni treningowe? wt przód czw tył so przód wt tył itd.

Nie nie, klatka oddzielnie z bicepsem 'dyskotekowo', a barki z tricepsem 3 dni po klatce

Czyli mowisz ze spokojnie moge jechac 4dni treningu i pozniej 3 dni wolnego?

Jeżeli chodzi ci jak rozłożyc partie na 3 dni to push pull leg polecam . Ja mam pytanie , jade w weekend sob/niedz na kajaki , wypada mi wtedy bary i klata , klate daruje bo robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , [...]

Jeżeli chodzi ci jak rozłożyc partie na 3 dni to push pull leg polecam . Ja mam pytanie , jade w weekend sob/niedz na kajaki , wypada mi wtedy bary i klata , klate daruje bo robie to 2x w tyg raz ciezko raz lekko i ciezko zrobilem prawie 20 serii na poczatku tygodnia wiec jest ok , a barki wczesniej lekko i teraz kolej na ciezki trening barków , [...]

plan to push pull, ale na 3 dni wiec: push pull, push, a w kolejnym tygodniu na odwrót, cel to siła i masa

[...] i laweczke proata.. mam taku problem amianowicie nie czuje zmeczenia.po treningu w trakcie jego trwania jest to.odczuwalnne .. cwiczenia staram sie wykonywac powoli i dokladnie .. trening masowy 3x12 np uginanie w oparciu o kolano .. gdy nie mialem jeszcze sztangielek robilem jedynie pompki i pompki oswrotne okolo godz i wtedy przez 3 dni [...]

zgdza sie, ale chodzi mi o ilosc serii. zalozmy ze pon jest klata, wykonuje 16 serii i za 3 dni to tez robie 16 serii na klatke co da mi lacznie 32 serii w tygodniu. korzystny jest taki trening czy odpada ?

zgdza sie, ale chodzi mi o ilosc serii. zalozmy ze pon jest klata, wykonuje 16 serii i za 3 dni to tez robie 16 serii na klatke co da mi lacznie 32 serii w tygodniu. korzystny jest taki trening czy odpada ? tego nikt nie wie czy będzie korzystny sam musisz sprawdzić na sobie a dodatkowo ustalić bieżący plan treningowy aby był kontynuacją [...]

Ciężką prace? Czyli? przeciez nie jestem na masie. Na redukcji nie trzeba ciezk pracowac jezei chodzi o jedzenie, dlatego napisalem szczerze, ze w sumie dobrze ze jestem na redukcji bo nie chce mi sie jesc i tak Na redukcji przeciez sie duzo nie je . Cwicze co 3 dni tabate ale waga powoi schodzi

tzn. w dni wolne od pracy mam pelne pole do manewru wiec moge spokojnie zamieniac np. w posilku 2 samiast serkow moge z tym pieczywem jajecznice np z 4 jaj. posilek 3,4,5 moge zamieniac na kasze, makaron. Kiedy pracuje niestety musze ograniczyc sie do jednego rodzaju "zapychacza" w tym przypadku wypisalem ryz... Wyglada to tak ze przez 3 [...]

brałem kiedyś euromedu i stary wypust bez podziałki i nowy z podziałką i działały,ale dla pewności możesz ogarnąć sobie apteke. bierz 3 dni po 25 mg potem 1/2 tabsa co 3 dni i po 2 tyg powtórz badania

100-100kg impreza i 3 dni piątek sobota niedziela jedzenia na co ma się ochotę .... :-) Tydzień dwa zejdzie ...

ja aktulanie jade na Roa :/, 60mg dziennie, 354 za opakowanie, jedno mi starcza na 10 dni ;[. Jade juz dwunasty dzien i nie jest zle. Najpier nie bylo nic, potem przez 3 dni skora z glowy mi sie dolsownie sypala. jak wstawalem rano to poduszki widac nie bylo. ale to minelo, teraz tylko wargi wysychaja i nic wiecej. Pewnie doloza mi wiecej ;[. ps: [...]

[...] Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe efektu jo-jo nie widać i nie słychać ale od listopada ćwiczyłem [...]

FBW. Postawiłbym na wersję 3 dniową. Inaczej, mim zdaniem następuje takie rozdrobnienie serii na poszczególne partie, że nie sposób dobrze wejść na ciężar roboczy. Moim zdaniem 3 dniowa rozpiska FBW ma najlepszy stosunek objętości treningu do dni jakie pozostają na regenerację. Tak czy inaczej- całe FBW musisz oprzeć na ćwiczeniach podstawowych. [...]

ja rowniez mialem kolczyka w jezyku... jezyk spuchniety byl przez pierwsze 3 dni... przez 2 dni mialem problemy z jedzeniem normalnych rzeczy ale na 3 dzien juz szamalem kotleta , najgorzej jest jak wkrecasz sobie ze masz raka jezyka albo WZW, po przebiciu jezyka czlowiek widzi rozne dziwne rzeczy (co nie znaczy ze WZW nie jest niemozliwe lecz [...]

Wiem, głupia jestem, bo nie poznałam dokładnie techniki i wychodzi na to, że dotychczasowe ćwiczenia były udawane. Unoszenie bokiem już chyba teraz mniej więcej rozumiem, a o rozpiętkach czytałam kapitalny opis Martuccy u margot77 bodajże. Lepiej późno niż wcale Co do kalorii, to Ania wprowadziła mi rotację: 3 dni obcinam 200 kcal z węgli i jest [...]

[...] Unoszenie nóg 2serie Spinanie 1serie ========================================================== Trening mega udany bardzo jestem zadowolony, do tego w szkole wygraliśmy 3 dni bez pytania dzięki przedstawieniu Swojej kwestii nie pomyliłem pewnie dlatego wygralismy I kto powiedział, że piątek 13 musi byc pechowy [...]

[...] gdy ćwiczysz. 4. Plan trzeba zmienić, zajrzyj do tematów podwieszonych, masz tam cały roczny schemat treningowy dla początkujących. 5. Efektywny plan to z reguły 6-8 tygodni, po tym czasie progres jest zazwyczaj wolniejszy lub już się wyczerpał. 1. Ok. 2. W tym wypadku więcej jeść, czy po prostu odpuścić? 3. Czyli 3 x w tygodniu wystarczy? [...]